Большой врач |

Как часто вы в последнее время ощущали периоды общей слабости, снижение работоспособности, недомогание, головокружение или головную боль после переутомления? Какие либо из этих симптомов вам знакомы? Все это может быть при различных заболеваниях или являться действительно следствием переутомления. Также такая ситуация часто встречается у женщин, недавно родивших малыша. Но в любом случае начать обследование лучше, сдав общий анализ крови, который может показать недостаточное количество эритроцитов и снижение гемоглобина. В этом случае врач скорей всего поставит вам диагноз анемия и назначит соответствующее лечение.
Все приведенные ниже советы носят рекомендательный характер и ни в коем случае не отменяют назначений врача. Но, тем не менее, очень многое будет зависеть от вас самих, а именно от вашего правильного питания. Поэтому уделите себе несколько минут времени, пока малыш спит под контролем радионяни angelcare и подумайте – насколько ваш рацион питания совпадает с нашими рекомендациями.
Чаще всего причиной анемии становится недостаток железа в нашем организме. А поэтому мы должны поискать его в продуктах, съедаемых нами в течение дня. Прежде всего, это мясо, из которого железо всасывается лучше всего. Да и протестов у грудничка на него скорей всего не будет. Диетологи рекомендуют, чтобы ежедневно на вашем столе присутствовали около 200 граммов мяса или около 250 граммов рыбы. А в качестве гарнира к приготовленному вами мясному блюду хорошим дополнением будет каша, так как многие крупы также богаты железом.
Из растительных продуктов наибольшее содержание железа отмечено в горохе и фасоли. Но здесь следует отметить, что употребление этих продуктов может вызвать у малыша бурную реакцию со стороны его кишечника. А если же ребенок находится на искусственном вскармливании, то можете смело включать в свой рацион эти продукты.
Но помимо употребления продуктов, содержащих в большом количестве железо, необходимо создать условия для хорошего его усвоения. И здесь важно знать, какие из продуктов могут препятствовать его поглощению. Это в первую очередь молочные продукты, так как содержащийся в них кальций препятствует усвоению железа. Поэтому, составляя свой рацион питания, разделите по времени прием мясных и молочных продуктов. Для лучшего же поглощения железа мясные блюда лучше сочетать с пищей, в которой в большом количестве содержится витамин С, способствующий лучшему усвоению железа.
Важно также и правильно употреблять напитки, а именно чай и кофе. Во избежание развития анемии, не стоит пить их сразу после еды, потому что содержащийся в них танин способен связывать железо и не дает ему усвоиться нашим организмом.
Также не стоит отказываться и от продуктов, специально обогащенных железом – это могут хлопья для завтрака или различные растворимые каши.
Прислушиваясь к этим рекомендациям, вы сможете победить анемию, не отказываясь при этом от препаратов, назначенных врачом. Но лучше всего, как и всякое заболевание предотвратить и не допустить его развития и тогда по зову радионяни, вы с легкостью и полные сил, будете готовы провести много счастливых часов со своим малышом.